月子期間新媽媽容易上火，上火的話就會影響到乳汁的質(zhì)量，所以平時(shí)吃東西就要注意了，上火的食物不要多吃，不能吃辛辣等易上火的食物，性寒涼的食物也不能多吃，最好也不要吃清火的藥。

多食蔬菜

白菜可以清熱除煩，利大小便；芹菜能去肝火，解肺胃郁熱，常食有益；萵筍清熱、順氣、化痰；茭白清熱解毒，適合心經(jīng)有火、心煩口渴、便干尿黃的媽媽食用，；蓮藕清熱生津、潤肺止咳；百合清熱潤肺、止咳，可以緩解媽媽咽喉腫痛，心煩口渴。

適量食用綠豆

喝些綠豆湯或綠豆稀飯，能清涼解毒，清熱解煩，對脾氣暴躁、心煩意亂的人最為適宜，但哺乳媽媽要適量食用。

水果能清熱排火

除橘子、芒果等水果性熱發(fā)火外，其他水果，如蘋果、桃、香蕉等都可以起到清熱排火的作用。荸薺既是水果，也可配菜吃，能緩解哺乳媽媽心煩口渴、口舌生瘡、便干尿黃的現(xiàn)象；楊桃清熱生津，內(nèi)火熾盛、口腔潰瘍破爛的媽媽最適合吃它。

可以多吃些蔬菜之類的富含維生素的食物，這些可以幫助降火，總之合理飲食很重要，保證每天的營養(yǎng)均衡，乳汁豐富，寶寶才能健康。