正值春節(jié)期間，孩子少不了要吃零食，那么是否要限制bao--bao吃零食呢？完全不用，合理安排孩子吃零食即可。

吃零食是必須的

首先，對(duì)于腸胃尚較弱，不能消受“大餐”的bao--bao而言，為了及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)消耗、避免兩餐間虧空時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，以“零食”形式出現(xiàn)的小小加餐是非常必要的。其次，在節(jié)日里，bao--bao容易隨著大人飲食過(guò)度，因此可以事先用健康小零食補(bǔ)充一下小腸胃，正餐食量過(guò)多、營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩等情況，并因此避免胃腸功能紊亂、消化不良等問(wèn)題的出現(xiàn)。

科學(xué)安排零食

巧擇時(shí)：兩餐之間，上午9：30—10：00，下午睡醒覺(jué)后，晚餐前2小時(shí)左右比較理想；

恰限次：不可太頻繁，否則，不僅bao--bao的腸胃難以得到及時(shí)的休息，還有可能趁著過(guò)節(jié)，養(yǎng)成“嗜吃”零食的壞習(xí)慣；

嚴(yán)控量：再健康的零食，也只是正餐的“配角”或“助理”，擔(dān)當(dāng)?shù)氖亲甜B(yǎng)腸胃、補(bǔ)充消耗、延緩饑餓的任務(wù)，絕不可喧賓奪主、影響正餐的食欲；

樹規(guī)矩：要像正餐一樣認(rèn)真吃零食。正確、衛(wèi)生的進(jìn)食技巧，良好的飲食習(xí)慣和餐桌禮節(jié)，都需要被建立，躺著吃、邊玩邊吃、不洗手就吃等習(xí)慣會(huì)讓健康的零食變成“垃圾食品”。

選擇健康零食

要想健康與美味兼顧，以下幾大類低脂、低鹽、低糖、低添加劑的零食無(wú)疑是最優(yōu)選擇：

類：乳制品

酸奶、奶酪——富含經(jīng)有益菌發(fā)酵后更利于吸收的蛋白質(zhì)和脂肪，鈣、磷、鎂、銅等礦物質(zhì)和維生素B1、B2，乳酸桿菌等益生菌還有助于，屬首選。

特別提醒：

選擇凝固型酸奶，而不是含糖高、含奶少的乳酸菌飲料或AD鈣奶等；低脂奶酪比全脂奶酪更易消化，是酷愛(ài)奶酪的bao--bao的優(yōu)選，若搭配一小片面包或饅頭片，營(yíng)養(yǎng)會(huì)更均衡；奶酪熱量高，胖bao--bao不宜多食；配方奶——可為2歲以內(nèi)的bao--bao下午覺(jué)后補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和水分，量不宜太多，以免影響正餐量。

第二類：新鮮水果或可以生食的蔬菜

果蔬富含維生素、無(wú)機(jī)鹽、各種微量元素、消化酶和膳食纖維，非常有助于在大魚大肉的節(jié)日中幫助bao--bao腸胃，便秘、解決積食等問(wèn)題。此外，它們還能鍛煉bao--bao自己拿東西吃的技能、培養(yǎng)其對(duì)蔬菜水果的興趣等。

第三類：干果小組合

2歲以上的bao--bao可以適當(dāng)吃一些花生、瓜子、核桃、杏仁等堅(jiān)果，或者磨碎的堅(jiān)果粉(加入米粉或粥中)，它們富含氨基酸、必需脂肪酸、不飽和脂肪酸、膳食纖維，益于眼、腦、皮膚的發(fā)育。

第四類：健康小糕點(diǎn)

松軟的切片吐司、小餐包等，非常利于2歲內(nèi)的bao--bao咀嚼及消化，而2歲以上的bao--bao還可選用雜糧面包或者全麥面包以幫助他們攝入更多的膳食纖維和B族維生素。巧手的媽媽還可以制作飯團(tuán)、發(fā)糕、紅薯、南瓜餅、豆沙包、燕麥牛奶羹等點(diǎn)心，更可以隨意搭配花生醬、芝麻醬、番茄吐司、bao--bao蜂蜜等，讓營(yíng)養(yǎng)和品種更全面。

第五類：健康小飲品

豆?jié){、自制果蔬鮮榨汁、南瓜百合羹、牛奶玉米汁、綠豆沙、菊花水、山楂水等都是適合給bao--bao飲用的。最好少加或不加糖、冰糖或蜂蜜，以保持原汁原味。