蛋白質(zhì)是構(gòu)成寶寶機(jī)體的重要成分。生活在城市中的孕婦，除非素食主義者，且不愛(ài)吃蛋、奶、豆制品的人，或是食欲差、妊娠反應(yīng)劇烈的準(zhǔn)媽媽們，一般正常的孕婦每天都能吃到的蛋白質(zhì)。尤其是在孕早期寶寶還很小，母體對(duì)于蛋白質(zhì)的需求并不明顯增加，因此不需要特別補(bǔ)充。

專家建議：

1、到孕晚期，你可以每天增加25克蛋白質(zhì)以滿足胎兒發(fā)育的需要。

2、奶、蛋中的蛋白質(zhì)是完全蛋白，最易于被人體吸收。

3、魚蝦禽肉等葷菜中的蛋白是優(yōu)質(zhì)蛋白，豆類及豆制品中的蛋白也是植物來(lái)源的優(yōu)質(zhì)蛋白，最后就是糧谷類、蔬菜中的植物蛋白了。

孕期注意補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，不僅對(duì)自己有好處，對(duì)胎兒發(fā)育也是有很大幫助的，但注意別過(guò)量，適當(dāng)就好。