如果孕媽媽有小腿抽筋、牙齒松動、妊娠期高血壓綜合征、關節(jié)、骨盆疼痛等癥狀時就要注意了，你可能在和你的寶寶搶鈣了。

孕媽媽缺鈣對胎兒的影響胎兒缺鈣得先天性佝僂病，胎兒得不到足夠的鈣，很容易發(fā)生新生兒先天性喉軟骨軟化病，當新生兒吸氣時，先天性的軟骨卷曲并與喉頭接觸，很易阻塞喉的入口處，并產(chǎn)生鼾聲，這對新生兒健康是十分不利的。更為重要的是，胎兒攝鈣不足，出生后還極易患顱骨軟化、方顱、前囟門閉合異常、肋骨串珠、雞胸或漏斗腦等佝僂病。

孕媽媽除了注意合理使用補鈣的孕婦保健品外，也一定要注意平時的飲食，以下列出一些影響鈣吸收的克星：

1、草酸：

常見于菠菜、莧菜、竹筍等有澀味的蔬菜。草酸在changdao中可與鈣結合形成不溶性的沉淀，影響鈣的吸收。因此，建議孕媽咪可以將這些蔬菜用水先焯一下，去掉澀味后再烹飪。

2、植酸：

常見于大米、白面。大米和白面中所含的植酸，與消化道中的鈣結合，產(chǎn)生不能為人體所吸收的植酸鈣鎂鹽，大大降低人體對鈣的吸收。因此，孕媽咪可先將大米用適量的溫水浸泡一會，這樣米中的植酸酶將大部分植酸分解;而發(fā)酵后的面食分泌出植酸酶也能將面粉中的植酸水解，避免影響身體對鈣的吸收。

3、磷酸：

碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包等。常情況下，人體內(nèi)的鈣∶磷比例是2∶1，然而，如果孕媽咪過多地攝入碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包、比薩餅、動物肝臟、炸薯條等大量含磷的食物，使鈣∶磷比例高達1∶10~20，這樣，過多的磷會把體內(nèi)的鈣“趕”出體外。

4、鈉：

孕媽咪攝入過多鹽分會影響身體對鈣的吸收，同時還可能導致人體骨骼中鈣的更多流失。這是因為鹽中含有鈉，而腎臟每天要把多余的鈉排出體外，每排泄1000毫克的鈉，就會同時耗損26毫克的鈣。所以孕媽咪飲食還是以清淡為主。

5、脂肪酸油脂類食物：脂肪分解的脂肪酸(尤其飽和脂肪酸)在胃changdao可與鈣形成難溶物，使鈣的吸收率降低。因此，不要吃過于油膩的東西。